Lyžování není jen zimní sport, ale i zážitek z přírody a pocit svobody, kterým se můžeme oddat na zasněžených svazích. Avšak, bez dostatečné kondice a fyzické přípravy může být lyžování náročné až nebezpečné. SKI365 přináší klíčové cviky a tréninkové metody, které ti pomohou připravit se na sezónu plnou radovánek na svahu a zajistí aby tvá lyžařská kondiční příprava byla kvalitní. Po dobu celé sezóny je důležitá kondička, a v měkkém sněhu víc než jindy. 
Čím je horší sníh, tím je větší riziko, že:
zraníš si koleno nebo zápěstí
budou tě bolet záda
neudržíš dobrý styl
do někoho nebo něčeho narazíšDůležitost kondice pro lyžování
Lyžování je komplexní sport, který vyžaduje sílu, vytrvalost, koordinaci a flexibility. Dobrá kondice zlepšuje tvou jízdu, snižuje riziko zranění a umožňuje ti lépe si užívat čas na svahu. Kondiční příprava by měla být nedílnou součástí tvého tréninkového plánu.
Klíčové cviky pro lyžařskou kondiční přípravu
- Dřepy (Squats): Posilují stehna, hamstringy a hýždě, což zlepšuje stabilitu a kontrolu na svahu.
- Výpady (Lunges): Zlepšují sílu a stabilitu nohou, což je klíčové pro udržení rovnováhy na nerovném terénu.
- Plank (Prkno): Posiluje střed těla, což zlepšuje stabilitu trupu a pomáhá předcházet bolestem zad.
- Bicykl (Bicycle Crunches): Zlepšuje sílu a flexibilitu břišních svalů, což pomáhá udržet správnou pozici těla během jízdy.
- Bosu cviky: Trénink na bosu posiluje rovnováhu a stabilizátory, což je klíčové pro zachování kontroly na nestabilním povrchu.
Prošli jsme stovky hodin tréninků a doporučení různých trenérů a pokud je něco, co můžeme doporučit, pak to budou němečtí kluci z CaliMove. Přikládáme video
Tréninkové metody pro lyžařskou kondiční přípravu
- Intervalový trénink: Kombinace vysoce intenzivních cvičení s krátkými obdobími odpočinku napodobuje náročné podmínky na svahu a zlepšuje vytrvalost.
- Funkční trénink: Zaměřuje se na cvičení, která posilují svaly, které skutečně používáš při lyžování, a zlepšují tvou schopnost reagovat na různé terény a podmínky.
- Kardiovaskulární trénink: Běh, cyklistika nebo veslování zvyšují vytrvalost a zlepšují kardiovaskulární kondici, což ti umožní udržet vysokou úroveň energie během celého dne na svahu.
- Trénink s vlastní vahou: Cvičení, která využívají pouze vlastní váhu těla, jako jsou dřepy, výpady a kliky, jsou efektivní pro posílení svalů a zlepšení stability.
Lyžařská kondiční příprava je klíčová pro úspěšnou a bezpečnou jízdu na svahu. Klíčové cviky a tréninkové metody ti pomohou získat sílu, vytrvalost a stabilitu potřebnou k tomu, aby sis naplno užil/a lyžařskou sezónu. Připrav se správně a užij si radost z každého sjezdu!
