Jak připravit dítě na první lyžování nebo lyžařský výcvik
Lyžování je skvělý sport, který děti učí nejen pohybu, ale také vytrvalosti, odvaze a lásce k přírodě. Pokud se vaše dítě chystá letos poprvé na lyže, ať už s vámi nebo na školní lyžařský výcvik, může to být pro něj i pro vás vzrušující, ale i trochu stresující zážitek. Přinášíme vám několik rad a tipů, jak se na tuto důležitou událost co nejlépe připravit. Čtěte dál, jak dětem pomoci.
Volba správné lyžařské a snowboardové výbavy
Výbava je pro lyžování klíčová. Záleží na zdánlivých drobnostech jako příliš velké boty, shrnuté ponožky uvnitř, příliš těžké lyže… Pokud pro dítě nemáte vlastní výbavu, je možné si ji půjčit v půjčovně, kde odborníci pomohou vybrat správnou velikost i typ vybavení.
- Lyže: Délka lyží by měla být přiměřená výšce dítěte, ideálně by měly sahat zhruba po bradu.
- Lyžařské boty: Boty musí dobře sedět a být pohodlné. Nezapomeňte na kvalitní ponožky. Prsty v botách by měly být volně položené, ne ohnuté. Boty by měly být utažené tak, aby nesvíraly, ale ani aby se dítěti nezvedala pata (pokud do utažených boty jako dospělý vložíte prsty, mělo by to být OK).
- Helma: Bezpečnost na prvním místě! Helma je nezbytností, a to jak pro začátečníky, tak pokročilé lyžaře. Na hlavě sedí bez „lítání“ při prudkém zatřepáním hlavy, přezka je zapnutá.
- Oblečení: Dítě musí být v teple a suchu. Doporučujeme vrstvit oblečení – termoprádlo, teplé oblečení a nepromokavou bundu i kalhoty. Důležité jsou také rukavice a lyžařské brýle. Na lyžařské kurzy rozhodně balte dvoje ponožky a dvoje rukavice. Lyžování je sport a pohyb, během něj stačí méně vrstev, pak je ale důležité přiobléct. Nenavlékejte dítě na pohyb příliš předem. Zpotí se a bude mu zima.
Příprava před sezónou
Pokud je to možné, zkuste dítě připravit na první zkušenosti s lyžováním ještě před samotnou zimní sezónou. Existuje několik možností:
- Suchá příprava: Dítě může doma cvičit rovnováhu a posílit svaly nohou. Skvělé jsou například jednoduché cviky na balanc, skákání přes švihadlo nebo na jedné noze.
- Lyžařský trenažér: Některá sportovní centra nabízejí možnost lyžování na simulátorech. Je to skvělý způsob, jak dítě seznámit se základními pohyby na lyžích v bezpečném prostředí.
- První lekce s instruktorem: Pokud máte možnost, domluvte si několik lekcí s profesionálním instruktorem před začátkem sezóny.
Příprava na školní lyžák
Pro mnoho dětí může být první kontakt s lyžováním náročný. Je důležité dítěti vysvětlit, že jde hlavně o zábavu a že nikdo od něj neočekává okamžitý úspěch. Pár tipů, jak motivovat dítě:
- Povzbuzujte: Dejte dítěti najevo, že každý začátek je těžký. Každý někdy začínal, vyprávějte své začátky lyžování nebo jiných aktivity.
- Buďte trpěliví: Některé děti si na lyžích zvyknou rychle, jiné to bude stát více času. Hlavní je, aby se cítily v bezpečí a měly pocit podpory.
- Zábavné přestávky: Děti potřebují často odpočívat, zvláště pokud se jedná o menší školáky. Teplý čaj nebo malá svačina mohou pomoci znovu nabrat energii.
- Poprvé v bezpečném prostředí: Děti umí být kruté, smějí se a vysmívají. Hodně dětí možná už lyžování zkoušelo a ty, které jdou poprvé se mohou bát reakcí. Třeba, že to bude trapné a podobně. Dopřejte raději premiéru nové aktivity v rodinném nebo kamarádském kruhu ještě předtím, než dítě vyšlete na lyžák.
Co dělat, když se nedaří
I když se dítě může na lyžování těšit, někdy se stane, že mu to hned nepůjde nebo ho lyžování přestane bavit. V takovém případě zkuste:
- Nenechte se odradit: Uklidněte dítě, že ne každý je hned v něčem dobrý a že učení vyžaduje čas.
- Změňte přístup: Pokud dítě nemá zájem o výcvik, zkuste mu dát více času na odpočinek nebo ho nechat zkoušet jednodušší techniky.
- Promluvte si s instruktorem: Někdy může být prospěšné se poradit s instruktorem o dalším postupu. Profesionálové mají často zkušenosti s dětmi, které se potýkají s podobnými problémy.
- Radujte se: Největší odměnou pro dítě i rodiče je pocit zlepšení. I když to na začátku může být těžké, dříve či později přijde moment, kdy dítě zvládne sjet první kopec nebo se naučí správně zastavit. Tyto momenty stojí za to oslavit a podpořit dítě v další snaze.
Závěrem
První lyžování vašeho dítěte může být nádherný zážitek plný nových dovedností a radosti. S trochou přípravy a trpělivosti pomůžete dítěti vybudovat vztah ke sportu, který mu může přinést radost po celý život. Nezapomínejte, že nejdůležitější je, aby dítě mělo z lyžování radost a užívalo si pohyb na čerstvém vzduchu. Součástí dobré výchovy a přípravy dítěte pro pohyb na horách je také znalost kontaktů první pomoci a pravidel bezpečného pohybu v horském prostředí.